진선의 책 - 진선출판사

이론만 가득한 심리학은 이제 그만~
심리학, 이제 자기계발에 써먹자!

‘자기계발’에도 바로 써먹는 ‘100% 활용 심리학’
인간의 심리적 경향을 관찰하고 연구하는 학문인 ‘심리학’은 실제로 활용할 수 있을 때 비로소 그 가치가 드러난다. 어렵고 복잡한 심리학 이론서가 홍수를 이루는 요즘, 생활에서 쉽게 활용할 수 있는 <써먹는 심리학> 시리즈가 직장인의 큰 인기를 끌고 있다. 최근 자기계발에 밤낮으로 애쓰는 직장인의 고민을 덜어 주고, 당당하게 사는 데 필요한 시리즈의 두 번째 책 《써먹는 심리학 - 자기계발 편》이 출간되어 화제다.
《써먹는 심리학 - 자기계발 편》은 자신의 성격과 행동을 이해하고 심리 상태를 잘 살핀다면 자신 있게 살 수 있다는 점에 착안해 실제 자기계발에 도움이 되는 심리 이론과 활용 방법을 안내한다. 시작한 일을 꾸준히 하고 싶을 때, 자기 행동을 이해하고 성격을 잘 알고 싶을 때, 자기답게 당당하게 살고 싶을 때 등 자기계발에 필요한 50가지 심리를 쉽게 배우고 실생활에 적용할 수 있게 구체적인 사례로 설명한다. 특히 매 주제마다 실은 카툰에 철판캥거루와 부끄럼쥐, 아이코알라와 아부도마뱀까지 인간을 본뜬 동물 캐릭터가 등장해 자신을 알아가고 발전시켜 나가는 방법을 한눈에 이해할 수 있다.
한편, <써먹는 심리학> 시리즈의 첫 책 《써먹는 심리학 - 인간관계 편》은 인간관계에 바로 쓸 수 있는 심리학 지식을 쉽고 재미있게 알려 주어 자신 있게 사람을 만나고 좋은 관계를 만들어가는 55가지 방법을 배울 수 있다.

자기를 잘 알면 자기답게 자신 있게 살 수 있다!
《써먹는 심리학 - 자기계발 편》은 자기계발에 적용할 수 있는 심리학 지식을 크게 3개의 장으로 구분하여 소개한다. 제1장 ‘왜 그렇게 행동할까? - 성격과 행동의 배경이 되는 심리’에서는 일상생활에서 스스로를 곤란하게 하는 행동들의 심리적 배경을 살펴보고, 제2장 ‘심층심리와 성격심리로 속마음 이해하기’에서는 자신의 성격을 알아보는 검사와 성격이 만들어지는 과정을 소개한다. 제3장 ‘자기답게 살기’에서는 자신의 성격을 변화시키고 자기답게 살면서 자기를 계발하는 방법을 다루었다.
또한 이 책은 ‘색채심리로 생활 바꾸기’, ‘꿈이 알려 주는 진정한 나’, ‘성격은 바뀔 수 있다’, ‘자기답게 사는 8가지 방법’ 등 자기계발의 심리를 50가지 주제로 세분화해 자기 자신에 대해 탐색하고 발전시켜 나가는 데 활용하도록 돕는다. 《써먹는 심리학 - 자기계발 편》을 읽다 보면 자신이 문제가 있는 사람이 아니라 스스로가 잘 모르는 부분이 많았음을 깨닫게 된다. 이 과정을 통해 조금씩 자신을 알아가고 스스로에 대한 자신감이 생기면서 점차 자기다움을 바탕을 삶을 가꿔갈 수 있는 사람으로 성장할 수 있다.

● 책 속에서
운동이든 공부든 시작한 일을 계속하지 못하고 자꾸 중도에 포기하는 사람이 많습니다. 처음에는 단단히 마음먹고 시작하지만 어느새 흐지부지되어 버립니다. 그러다가 자신의 약한 의지를 탓하며 스스로를 혐오하거나 무기력에 빠지기도 합니다.
물론 시작한 일을 계속하려면 의지가 강해야 하지만 하던 일을 중도에 그만두는 것은 단순히 의지가 약하기 때문만은 아닙니다. 그러니까 중도에 포기했다고 해서 스스로를 혐오할 필요는 없습니다.
--- <왜 시작한 일을 계속하지 못할까?> 중에서

스스로가 아는 자기 성격은 전체적인 자기 성격의 일부에 불과합니다. 예를 들어 “너는 경쟁심이 강하다.”라는 친구의 지적에 비로소 자신의 강한 경쟁심을 알아차리는 사람도 있습니다. 성격의 많은 부분이 잠재의식 속에 숨어 있어서 스스로는 전체적인 성격을 잘 모릅니다.
자신의 성격에 대해서 더 자세히 알고 싶을 때 도움이 되는 이론이 있습니다. 심리학자인 조지프와 해리가 개발한 ‘조해리의 창’으로 자신에 대한 정보를 4가지로 나누어 생각하는 것입니다.
--- <미지의 자신을 찾아보자> 중에서

자기 성격을 부정하고 확 바꾸려고 애쓰기보다는 자신을 믿고 자기다운 성격으로 개선해 나가는 것이 좋습니다.
성격을 개선할 때는 자신이 단점으로 여기는 부분을 다른 각도로 바라보는 시도가 필요합니다. 사실 단점도 달리 보면 장점의 요소를 지닌 경우가 의외로 많습니다. 따라서 자신의 단점을 없애려고 공연히 애쓰지 말고 다른 시각으로 단점 속에서 장점의 요소를 찾아내는 것이 중요합니다.
--- <성격을 바꾸는 방법> 중에서

잦은 성공 체험이 자신감을 키우는 데 꼭 필요합니다. 거듭된 성공 체험을 통해서 ‘나도 할 수 있다.’는 믿음이 점점 굳어지기 때문입니다. 자주 성공 체험을 하는 좋은 방법이 있습니다. 곧 매일 아침이나 전날 밤에 그날의 목표들을 미리 정해 두는 것입니다. 예를 들어 책을 몇 쪽까지 읽겠다든지 방 청소를 하겠다든지 어떤 목표든 상관없습니다. 그리고 잠자리에 들기 전에 미리 정해 둔 목표들을 얼마나 이뤘는지 돌이켜 보고 성취한 목표가 있으면 스스로를 칭찬하며 성취감을 맛봅니다. 성공 체험이야말로 작은 자신감을 크게 키우는 거름과 같은 것입니다.
--- <자신감이 부족한 사람 2> 중에서